Eres suficiente. En serio

¿Cómo sería tu vida si actuases en cada momento con la convicción firme de que eres suficiente?

A menudo resulta difícil contestar a esta pregunta porque no tenemos muy claro el concepto. “Suficiente” era la nota que se ponía en el colegio a los que aprobaban raspado, y no queremos aprobar raspado. Queremos sacar el máximo de nuestra vida y mostrar a otros lo que hemos conseguido. Queremos ser Más y Mejor.

Quizá sea buena idea empezar con un ejemplo. ¿Cómo actuarías si sintieras que tienes el atractivo suficiente? ¿Que tu cuerpo es lo bastante bonito como para encajar en los cánones de belleza, y tu cara es lo bastante hermosa como para que el objeto de tus deseos suspire al verte? Quizá actuarías con más seguridad. Te moverías desde el valor, y no desde el miedo. Dejarías de perder energía en dietas, cremas y tratamientos de belleza. Tendrías libre más tiempo y más espacio mental.

¿Y si sintieras que tienes suficiente dinero? ¿Que llegas de sobra a final de mes sin tener que pasar la última semana comiendo arroz? Quizá lo primero que harías sería comprar un regalo a alguien que quieres, o darte un capricho. De nuevo, no sería el terror a quedarte sin nada lo que movería tus acciones, sino la generosidad y las ganas de cuidarte a ti y a otros.

Creo que uno puede cultivar una sensación de suficiencia más íntima y general, que abarque todas las dimensiones de nuestra vida y no nos obligue a estar siempre comparándonos con otros y midiendo lo que hemos conseguido.  Y creo que eso es valioso por la satisfacción que nos proporciona y la forma en que nos hace actuar. Con generosidad. Con valor. Como si ya hubiéramos llegado a ese lugar al que llevamos toda la vida intentando ir.

Suficiente-mente: ¿hace falta que tu cabeza está convencida?

Si llevas un tiempo leyendo Psicosupervivencia, ya sabrás que aquí de la mente nos fiamos lo justo. No en vano, el eslogan dice: “Que tu mente no acabe con tu vida”. En este blog creemos que los pensamientos no son la realidad: son trocitos de lenguaje, historias que nos contamos a nosotros mismos y que varían a menudo. Pueden tener algo de verdad, pero no son la verdad. Por eso, cultivar un sentido de suficiencia desde la mente puede ser un trabajo agotador y poco útil.

¿Qué quiero decir con “cultivar un sentido de suficiencia desde la mente”? Me refiero a engancharse en una de esas conversaciones sin fin en las que los pensamientos positivos luchan con los negativos como en una partida de ajedrez. Nuestra mente se divide en el angelito y el diablo y nos dedicamos a escuchar cómo hablan mientras el mundo sigue girando sin que le hagamos caso.

Un ejemplo de estas conversaciones-partida de ajedrez podría ser:

Diablo: eres una patata, no vales para nada, no eres buena madre, no duermes suficiente, tienes la piel seca, deberías dejar de fumar y llevar el coche a revisión cuando le toca.

Angelito: pero Psicosupervivencia dice que soy suficiente, así que debo de serlo. Soy buena persona y me esfuerzo por mejorar. Soy buena amiga/madre/trabajadora, mi hijo saca buenas notas, se me da bien la fotografía, mi perro me quiere.

Diablo: pero si te comparas, por ejemplo, con Natalie Portman… ¡eres basura! Ella es lista, guapa, elegante y famosa. También es vegetariana y sensible, y apuesto a que pasa más tiempo con su hijo que tú. Mientras Natalie Portman exista en el mundo, las demás mujeres pasan automáticamente a la categoría de chimpancés.

Angelito: seguro que Natalie Portman también tiene sus problemas, ¡es un ser humano! Y algún día envejecerá y morirá como todos los demás. 

Diablo: probablemente a Natalie Portman la edad le sentará bien, como el pelo rapado.

Qué cabrona

Además, esa no es la cuestión. La cuestión es que tú no te estás esforzando lo suficiente para desarrollar todo tu potencial como ser humano, y estás desperdiciando los valiosos segundos de tu vida en ver “Sálvame”.

Y así durante eones. Perdiendo un tiempo que podrías pasar tomando café con un amigo, haciendo punto o, por qué no, viendo “Sálvame”.

Ahora imagínate que gana el angelito. Que realmente llegas a un punto en que te has convencido al 100% de que eres suficiente aquí y ahora. El diablo está llorando en un rincón, aplastado por tus argumentos como el abogado perdedor en un juicio americano. ¿Qué pasa ahora?

Pasa que no va a durar. Porque esa convicción no deja de ser una creencia, una historia, y las historias cambian. Nuestra tendencia a pensar de forma positiva, o nuestra capacidad para gestionar los contenidos negativos de nuestra mente, se ven influidas por los acontencimientos, las emociones o el cansancio. Todos tenemos días en los que pensamos que somos un desastre.

Y si te crees a tu mente cuando te dice que eres suficiente, ¿por qué no ibas a creerla cuando te dice que no lo eres?

¡Oh, no! ¿Qué hacemos entonces?

Si convencerse a uno mismo no sirve de nada, ¿cuál es la solución? ¿Hemos llegado a un punto muerto en el que nunca podremos estar satisfechos con el presente?

Es algo que yo aún no tengo 100% claro, lector. Pero pensando y leyendo sobre el tema, mi conclusión preliminar es esta: quizá sentirse suficiente no es una cuestión de estar convencido, sino de ser consciente. De sentir la suficiencia en el ahora, momento a momento, y de hacer que esos momentos cada vez sean más frecuentes.

«Yo te entiendo, pero tú no te explicas», dice Fry

No tenemos un botón de suficiente, así que opino que la mejor opción es ir probando con distintas estrategias y buscar las que nos sirvan mejor en el día a día. Aquí van tres, para empezar.

1. Siéntete suficiente momento a momento.

Pienso que el presente es como agua. Si intentas agarrarlo con las manos, estrujarlo y darle la forma que quieres, se te escapa, lo salpica todo y no te queda nada al final. Quizá la solución sea abrir en nuestra conciencia un espacio tranquilo, como un vaso vacío: entonces el presente llena ese espacio y podemos contenerlo entero. No hay tensión. El agua no puede ser más líquida ni más H2O de lo que es.

Momento Bruce Lee

Si piensas que se me ha ido la cabeza y que estoy lista para mudarme a un monasterio, ¡quédate conmigo, jipi! Lo único que quiere decir esto es que en la mayoría de los instantes, si dejamos de luchar con la tensión que generan nuestras expectativas y fantasías, y aceptamos las cosas como son, nos daremos cuenta de que el momento en sí está bien. Es suficiente. 

Por ejemplo: ahora son las once de la mañana y estoy sentada en la mesa de la cocina, escribiendo este artículo. Estoy pensando en el concepto de suficiente, claro, pero si paro un segundo y escucho a mi mente, oiré algo parecido a esto:

“Los platos del desayuno aún están en el fregadero. Debería levantarme y meterlos en el lavavajillas, y de paso poner la lavadora, aunque si pongo la lavadora ahora va a hacer ruido y no podré escribir. ¿Qué es ese ruido, por cierto? ¿Un perro? ¡Por Dios, que alguien calle a ese perro! Son las once y pico, ya tendría que haber terminado el artículo. Y encima tengo hambre. ¿Como algo, o se me quitará el hambre para el almuerzo? Después queremos ir a escalar, y no quiero sentirme muy pesada. Me pregunto si hará buena temperatura. Dentro de poco ya no podré probar la vía que estoy intentando porque hará demasiado calor. Y Pablo ya la ha encadenado. ¡Me da rabia que encadene antes que yo! Son sus superpoderes veganos. Nunca se cansa, ni tiene agujetas, ni le entra frío. Yo soy débil. Nunca podré escalar nada duro. ¡Uy, un mail nuevo! Soy un desastre, ya tengo otra vez la bandeja de entrada hasta arriba. En serio, ¿qué le pasa a ese perro?”

Fijaos en la cantidad de insatisfacción que puede comprimir la mente en treinta segundos. ¿Por qué? Porque tu mente no te quiere satisfecha: quiere que te muevas, que te levantes y hagas algo, que escales más duro y comas y friegues los platos y caces y reproduzcas tus genes. 

Si respiro hondo y miro de verdad lo que tengo a mi alrededor, de verdad, esto es lo que veo: estoy sana, tranquila. Sentada en mi casa, segura y cómoda. La gente a la que quiero está bien. Estoy trabajando en algo que me importa. Este momento está bastante bien tal y como está.

Ni siquiera tienen por qué ser pensamientos. No caigas en la trampa de dar razones a tu mente, porque ella encontrará razones en el sentido opuesto. Simplemente, respira y siente que eres suficiente y que tu vida, aquí y ahora, también lo es. Es mucho más fácil de lo que parece. Salvo excepciones, como quizá la consulta del dentista, puede hacerse muy a menudo.

[Se me ocurre que, con el tiempo, uno quizá pueda sentir que son suficiente incluso los momentos desagradables. Igual que cuando en una postura incómoda de yoga, o de escalada, respiras y sonríes, tratando de relajar la tensión. Y te das cuenta de que no es tan terrible, porque esos momentos también son necesarios para avanzar. Pero es solo una hipótesis.]

2. Sumérgete en la acción

Esto lo he sacado de un post de Leo Babauta. En él nos dice que cuando nuestra cabeza se ponga a preguntarse si soy un copo de nieve lo bastante especial y si estoy dejando una huella significativa para que la recuerden mis descendientes, pasemos de ella y la dejemos estar. Y que simplemente empecemos a hacer algo. A ser posible, algo creativo que amamos.

Puede ser escribir, dibujar, leer, programar, coser, hacer yoga, cuidar de nuestro jardín. No importa si solo tienes cinco minutos. Empieza. Haz algo. Establece una intención: estoy haciendo esto por amor hacia mí mismo, por compasión hacia los demás, porque tengo un compromiso con ello. Y después, simplemente, hazlo. Sumérgete en la actividad, y verás como la vocecita preocupada por si eres lo bastante especial se calla, distraída, porque lo que estás haciendo en la vida real es mucho más interesante.

3. Siéntete suficiente para otros

A menudo, es más fácil ser suficiente para los demás que para uno mismo. Hay personas para las que nada es bastante y que vuelcan sobre nosotros su crítica y su resentimiento: aléjate de ellas y piensa en esas otras personas para las que sí puedes ser suficiente hoy.

Tu tía abuela, que siempre se pone contenta cuando la llamas por teléfono, aunque haga un montón que no hablas con ella.

Tu hijo, para quien eres sencillamente perfecta. 

Los lectores de tu blog, que siempre son agradecidos y amables con tu trabajo.

Cualquier amigo o amiga a quien quieras escuchar, que va a disfrutar una oportunidad de hablar un rato de sí mismo.

El debate de si lo que hacemos por los demás es generoso o busca solo hacer que nos sintamos mejor es una pérdida de tiempo. ¿No pueden suceder las dos cosas? ¿No podemos hacer sentir bien a otros y también a nosotros mismos? Así ganamos todos. Hacer algo por los demás puede ayudarte a cultivar una sensación de suficiencia y valía basada en hechos, y no en pensamientos positivos o en frases inspiradoras.

Esta es mi aportación. Espero que pueda servirte. Eres suficiente, jipi. De verdad. Y que hayas leído este artículo hoy, que te hayas tomado este rato para dedicarte a ti mismo, también lo es. Gracias por compartirlo conmigo 🙂