El secreto de la felicidad

Hablando de títulos ambiciosos.

Confieso que estaba escribiendo acerca de algo completamente distinto. Para ser más exactos, estaba escribiendo sobre escribir, es decir: metaescribiendo. Divagaba acerca de por qué escribir me hace feliz, por qué todo el mundo debería probarlo, cómo se relaciona con mis valores en la vida y otras reflexiones profundas. Me he parado en el punto de los valores, e iba a empezar una lista no exhaustiva cuando he descubierto el secreto de la felicidad.

Así, sin avisar.

Y como os quiero mucho y me debo a mis jipis, he abierto un documento nuevo para compartirlo con vosotros y explicarlo.

¿Listos? Va, un poco de ceremonia. Id a por un café o una infusión, poned música suave, desconectad el teléfono. Esto os podría cambiar la vida.

De nuevo: ¿listos?

Pues ahí va. La felicidad en cuatro pasos:

1) Identifica tus valores.

2) Encuentra actividades donde puedas hacerlos presentes.

3) Practica esas actividades a menudo.

4) Renuncia a (casi) todo lo demás.

Punto pelota. No sé si ponerle copyright.

Valor es un concepto poderosísimo, y aunque lo esté popularizando ahora la psicología occidental, no lo hemos inventado nosotros. Buda ya sacó el tema hace 2500 años. Él hablaba de las diez perfecciones, o parami, que no son más que diez valores que uno tiene que ir desarrollando a lo largo de vidas y vidas. Dicho así suena un poco raro, lo sé, pero quédate conmigo. Estos son los parami:

– Ecuanimidad.
– Amor compasivo.
– Generosidad.
– Firme determinación.
– Renuncia.
– Tolerancia.
– Verdad.
– Sabiduría.
– Esfuerzo.
– Moralidad.

Ahí lo tenéis. Supongo que yo tengo suerte, porque no se me ocurren muchos más valores que quiera incluir en mi idea de la felicidad. He comprobado que los diez parami son buenos para mí y para los que me rodean. Vosotros podéis buscar otros valores, si os resultan más útiles o más inspiradores; lo importante es, como decía también el Buda, que conduzcan al beneficio de uno mismo y de los demás.

Buda no sólo propone el trabajo con valores, sino que introduce el concepto de múltiples vidas. De esta forma, entiende los paramis como valores, y no como objetivos. ¿Cuál es la diferencia?

– Un objetivo es algo que se alcanza y ya está, y tiene el inconveniente de dificultar que disfrutemos el viaje y/o de dejarnos vacíos cuando lo alcanzamos.

– Un valor no tiene principio ni fin: es como una vasija que llenamos poquito a poco, o una dirección en la que siempre podemos seguir avanzando.

No hace falta creer en la reencarnación, pero quizá sea útil pensar en nuestra existencia de esa forma multidimensional y cíclica. Al fin y al cabo, todos vivimos muchas vidas dentro de la nuestra. Mi vida como escritora, como psicóloga, como amiga, como pareja, como hija, como escaladora. Puedo aprovechar todas esas vidas para trabajar mis valores, y si no llego al Nirvana, al menos sabré que le he dado un sentido a mi existencia.

Este sistema en cuatro pasos sirve como guía para elegir. El problema fundamental del hombre moderno es que nunca sabe si podría estar haciendo algo mejor que lo que está haciendo ahora. Tampoco sabemos si tenemos la mejor pareja que podríamos conseguir, o los amigos que más nos ayudarán a crecer, o el trabajo de nuestros sueños. Cuando te preguntes este tipo de cuestiones, piensa si puedes hacer presentes en ellos el número suficiente de valores. Si la respuesta es que sí, merecerá la pena.

Además, un enfoque basado en valores permite aprovechar las circunstancias de la vida que no pueden elegirse. Ya lo mencionaba en el post sobre la soltería: cada momento vital nos ofrece la oportunidad de trabajar distintos aspectos de nosotros mismos. Un trabajo aburrido permite profundizar en el esfuerzo, la ecuanimidad o la tolerancia. Un trabajo apasionante nos enfoca hacia la generosidad, la verdad o el amor compasivo. Simplezas del tipo «ama lo que haces» o «busca el lado positivo» adquieren una nueva complejidad cuando pensamos que amar o buscar lo positivo consiste en enriquecer nuestra experiencia trabajando los valores.

Ejercicio práctico:

1. Haz una lista de las actividades a las que dedicas tu tiempo. Tu día a día, tu rutina, tus lunes-a-viernes; al fin y al cabo, de eso está hecha tu vida.

2. Identifica los valores que trabajas en esas actividades, o que podrías trabajar si lo enfocaras de esa forma. Esto es importante. A veces no es necesario cambiar de actividad, de trabajo o de pareja, sino de perspectiva.

3. Evalúa el resultado. Quizá te sientas satisfecho, o quizá entiendas por fin por qué te encontrabas tan insatisfecho. Dependiendo del veredicto, elige profundizar más en las actividades que se alinean más con tus valores, deshacerte de las que no tienen un sentido claro o buscar otras nuevas. Es un buen punto de partida para iniciar el cambio.

En mi caso, las actividades a las que más dedico mi tiempo últimamente, así como sus correspondientes valores, son:
– Trabajar como psicóloga (generosidad, esfuerzo, sabiduría, ecuanimidad…).
– Estar con la gente que me importa (amor compasivo, tolerancia, generosidad, sabiduría…).
– Escribir en este blog (firme determinación, renuncia, esfuerzo, sabiduría, generosidad…).
– Escribir en general (más de lo mismo).
– Escalar (esfuerzo, ecuanimidad, firme determinación…).
– Vaguear de formas diversas (supongo que descansar un poco de todo lo anterior).

Mi veredicto es satisfactorio. Me gusta mi vida. La renuncia, eso sí, juega un papel importante. Puedo dedicar mi tiempo a todo esto porque salgo poco en general, y nunca de fiesta hasta tarde; porque no voy a exposiciones, ni a teatros, ni a museos; porque no veo la tele, ni películas, ni apenas series. Si comparara mi vida con lo que a veces parece que debería estar haciendo, a saber: tomar cañas toda la tarde en una terraza de Lavapiés, podría parecer triste. Es fácil estar descontento, incluso cuando uno tiene una buena vida, porque tendemos a centrarnos en lo que nos falta y a dejarnos llevar por el entorno. Esta evaluación permite desengancharse un poco de la tendencia a exigirnos más, a criticarnos demasiado y a querer experimentarlo todo. Estaremos bien mientras localicemos y llenemos poco a poco nuestras jarritas. Casi todo lo demás no es importante.

Así que ya sabes: busca tus jarritas, llena tus jarritas, sonríe, respira. No hay mucho más. En serio.

¿Te ha gustado? Da las gracias compartiendo 🙂

Para el trabajo con valores, no me cansaré de recomendar La trampa de la felicidad.

Un precioso libro sobre psicología budista es La sabiduria del corazón.

[Imagen: Ferran Jordà]