5 ideas para no tirarse de un puente a la vuelta de vacaciones

Esto es lo que algunos se creen que pasa en mi vida:

Suena el despertador. Abro los ojos, entusiasmada ante una nueva aventura, y salto de la cama. Saludo por la ventana al sol que asoma por el horizonte y pienso en lo estupendo que es estar vivo y en todos los motivos que tengo para agradecer al Rey del Cosmos su amabilidad. Después me preparo un batido con kale, leche de soja y omega 3 y empiezo mi mega-rutina-matinal de yoga, meditación, pensar ideas, etc. etc.

A continuación, me pongo a trabajar con las ideas clarísimas. ¡Tengo un propósito! ¡Una misión! La palabras fluyen desde mis dedos. Priorizo, delego, resuelvo, no me sobrecargo. Me levanto cada media hora para estirar y movilizar mis músculos. Lo llevo todo al día y en orden.

Mi tiempo libre, por supuesto, está perfectamente separado del trabajo con límites claros, que me permiten desconectar y recargar fuerzas. Hago deporte, al aire libre, con el sol de invierno calentándome la cara. Paso tiempo de calidad con mis amigos y amigas. Voy al cine, al teatro y a recitales de poesía. Leo, por supuesto, muchísimo.

Me acuesto con una sonrisa en la cara tras escribir en mi diario, meditar y tomarme una infusión de hierbas del Tíbet. Estoy lista para otra jornada enriquecedora y magnífica en mi vida de PsicoGurú.

Esto es lo que de verdad pasa en mi vida:

Suena el despertador. Gimoteo. Literalmente gimoteo; no es una metáfora. Enciendo la lámpara y me quedo tumbada en la cama con los ojos cerrados diez minutos más. Pienso que volver a dormirme será peor, así que me levanto y me dedico a la parte térmica de mi mañana, es decir: llevo la estufa de butano al salón, apago el radiador eléctrico, enciendo el calefactor de aire en el baño y me quejo del frío. Gimoteo otro poco. Me visto en el baño y casi incendio la casa poniendo mi ropa junto al calefactor de aire. Me tomo un café descafeinado, con leche normal (sacrilegio) y azúcar blanca (sacrilegio dos).

En mis buenos días, cumplo con un 50% de mi rutina matinal; en mis malos días, miro whatsapp y desayuno mientras veo una serie. Después empiezo a trabajar en una lucha contra: mi bandeja de entrada; las tareas administrativas y técnicas que no tengo en quién delegar, salvo en mis gatas, y dicen que ni hablar, que tienen sueño; y la extraña manera que tiene el tiempo de curvarse en mi jornada de trabajo y acabarse antes de lo esperado. Tengo al menos tres ataques de pánico porque he olvidado algo importantísimo o cometido un error horrible.

Me duele la espalda por abusar de sentarme en el brasero. Me pongo alarmas cada media hora para levantarme. Las ignoro y me quedo sentada, lo que hace que aún me duela más la espalda. El fantasma (de espectro, no de fantasmón 😉 de Rober Sánchez me echa la bronca. Tengo hambre. Me llega un paquete de Amazon con un quitapelusas que he comprado. Paso media hora quitando pelusas de mi ropa. Recuerdo que tengo que trabajar y vuelvo a sentarme.

Hago deporte en el gimnasio porque el exterior me da perezón. Sigo enredada con el trabajo hasta por la noche, y cuando llega la hora de irse a dormir tengo la cabeza como un bombo. A veces paso días sin ver a otro ser humano. Paso mucho más tiempo viendo Netflix que leyendo.

Me propongo 10000 veces cambiar gran parte de lo anterior. Cuando logro colocar una parte de mi vida, se me descoloca otra. Pienso que soy una estafa. Escribo en el blog, a ver si se me ocurre algo.

¿Qué tiene que ver esto contigo?

Todo lo anterior iba a ser un párrafo, pero al final, mira por dónde, me he encontrado escribiendo un montón sin saber muy bien por qué. Quizá la idea es que si esta mañana te has levantado y tú también has gimoteado, y a ti tampoco te apetece volver al trabajo, y sientes que tu vida es como perseguir pollos por un corral enorme, no estás solo.

En este enero de 2017, yo personalmente no tengo NPG (Ni Puñeteras Ganas) de trabajar. Sobre todo, porque estas vacaciones me he tomado un descanso total por primera vez en dos años y me he acostumbrado muy pronto a la buena vida. Pero mientras yo gimoteo, el tiempo pasa y, con él, mi oportunidad de encontrar espacios de SFAD: Sentido, Flow, Alegría y Disfrute.

Y quizá a ti te pasa lo mismo. Puede que te esperen millones de marrones en el trabajo, y que dos horas después de empezar te hayas preguntado dónde se ha quedado el supuesto descanso que te habías tomado estas navidades. Si descansaste, claro, porque cabe la posibilidad de que entre reuniones familiares, carreras por las tiendas a la búsqueda de regalos, y rondas de sal de fruta para tu estómago, lo del descanso haya sido un eufemismo.

Pero algo dentro de ti intuye que no te puedes dejar arrastrar al Lado Oscuro. Que tiene que haber vida después de la vuelta al trabajo, y que depende de ti encontrar tus espacios de SFUD en tu rutina cotidiana. Así que hoy te traigo cinco sugerencias que pueden ayudarte a evitar las ganas de tirarte de un puente en este bonito lunes de enero.

1. Prioriza cambiar tu estado físico

Como dice Tim Ferriss en Tools of Titans, a veces te pones a reflexionar sobre el sentido de la vida y lo que necesitas es comerte una nuez o hacer unas cuantas flexiones. Levántate de la cama, gimotea todo lo que quieras e, inmediatamente después, haz una serie de algo, lo que sea: unas flexiones, unos cuantos saltos, subidas y bajadas de escalera… O haz como yo y ponte un vídeo de Yoga with Adriene. Aplaza los juicios sobre ti y sobre tu vida a después de cambiar tu estado mental.

2. Haz un brain dump o volcado cerebral

Nada más empezar la semana de trabajo, tómate unos minutos para apuntar todas las tareas pendientes que te vengan a la mente. TODAS: temas de trabajo, devoluciones de regalos de navidad, citas con el médico, etc. Deja un papel a la vista durante un par de días y sigue apuntando hasta que estés seguro de que no te queda nada. Después, organiza tus tareas en el sistema que utilices (agenda, calendario) y programa recordatorios para las que tienen fecha límite. Por último, dedica uno o dos días (o una buena parte de ellos) a quitarte de encima tareas pendientes.

3. Encuentra un espacio para la gratitud

Esto no quiere decir, como imaginarás, que te mudes a la calle de la gominola y a la casa de la piruleta, sino que una vez al día, preferiblemente por la mañana o por la noche, hagas una breve lista de aquello por lo que sientes gratitud, deteniéndote unos segundos en cada uno de los elementos de la lista. Otra buena idea es hacerlo en todos esos momentos en que sientes el impulso de sacar el móvil (en una cola, esperando a alguien, en el bus, etc.).

4. En lo posible, busca tareas que te pongan en estado de

flow, es decir: de concentración, de olvidarte el paso del tiempo. La mayoría de los trabajos suelen tener tareas de este tipo: aquellas que prefieres a las demás porque te resulta más fácil «perderte» en ellas. En mi caso, por ejemplo, algo que me hace entrar en flow es escribir: aunque tengo otras tareas pendientes, priorizar esta me ayuda a empezar mi semana de mejor humor.

5. Concédete unas micro-vacaciones hoy mismo

Reserva media hora en tu agenda para volver momentáneamente al estado vacacional, es decir: al relax y al autocuidado. Ve a una cafetería y tómate un café calentito mientras lees un libro. Queda con un amigo para tomar algo. Siéntate al sol en tu terraza. Quizá tus próximas vacaciones de verdad no sean hasta dentro de meses, pero unas micro-vacaciones están al alcance de la mayoría de nosotros.

Espero que este post te alegre tu comienzo de semana, jipi, y que tengas un muy feliz retorno a la rutina libre (o casi libre) de gimoteos.